体のケアーもゴルフの一種

　ということで、私は結構、若い時から健康オタクです。昔はあるある大事典という番組を毎週みて、いいといえるものを食べ、いいということを取り入れてきました。今日もゴルフの技術的な話をしようと思ったのですが、このブログで説明してきたことがかなりいい内容でしてそれを実際やると、私の望んでいたスイングが完成に近づくのを身をもって感じています。ルールを書こうかなって思ったりもしたのですが、ルールは大切なんですが、紹介する気持ちがわかず、ゴルフにも大切な食について考えてみることにしました。とてもいい内容になること確実です。では、いってみましょう。

まずは疲れが取れる食べ物

この内容から始めるということは私が疲れてますね。

　疲れが取れる食べ物は、エネルギーを補給し、栄養を補給することで疲れを軽減し、回復を促進します。以下は、疲れが取れる食べ物の例です：

　１．バナナ: バナナにはエネルギー源となる炭水化物が豊富に含まれており、カリウムも含まれています。バナナは急速なエネルギー補給に役立ちます。

　　２．オートミール: オートミールには食物繊維や複合炭水化物が豊富に含まれており、持続的なエネルギーを供給します。また、ビタミンやミネラルも含まれています。

　　３．ナッツ類: ナッツ類には健康的な脂質、タンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、エネルギーを補給し、持続的な満腹感を提供します。

　　４．サーモン: サーモンは良質なタンパク質や健康に良い脂肪（オメガ-3脂肪酸）が豊富に含まれており、疲れを和らげるのに役立ちます。下記のようにおいしくて、疲れが取れるなら食べないのはあり得ないですね。

　５．豆類: 豆類にはタンパク質、炭水化物、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、エネルギーを補給し、満腹感を与えます。

　豆に関しては、大豆、小豆、エンドウ豆、枝豆、コーヒー豆、うずら豆、ひよこ豆、数多くありましたので、後日アップします。

　６．暗色野菜: ほうれん草、ケール、ブロッコリーなどの暗色野菜には鉄やビタミン類が豊富に含まれており、貧血や疲労感を軽減します。ブロッコリーは私は家事をするので、ブロッコリーはゆでる前を見ていますが、食事を作らない人はわからないかもですね。下記に絵を載せます。

1. 水: 水分補給は非常に重要です。水分不足は疲労感を増加させる可能性がありますので、水をこまめに摂取しましょう。

　これらの食品は、バランスの取れた食事の一部として摂取することで、疲れを取り除き、体をリフレッシュさせるのに役立ちます。ただし、個々の体質や状況によって最適な食事は異なるため、栄養バランスを考慮した食事を心がけることが重要です。

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最後に

　いや改めて感じたところありましたね。ナッツは一時期は食べていました。でも最近は食べていませんでした。是非、今日購入したいと思います。また、魚はサバ、イワシが多いですが、鮭も力点を置きたいと思いました。豆に関しては、納豆を結構食べますので、毎日にしたいですね。暗色野菜については、多くはないので、増やしていきたいですね。水は通常は飲み物はコーヒーか水ですね。最近コーヒーが多かったですが、少なくなりそうなので、健康的な水が増えそうです。また、健康的な脂質、良質なタンパク質に関しては、とても気になるワードでしたので、別日でアップしたいと思います。まあ、豆に関しては、種類が多かったので、同じく後日アップ致します。お楽しみにしてください。